Im Gespräch
- Entscheiden, davon loskommen zu wollen
- Vertrag mit sich selbst verfassen (schriftlich)
- Suchtverhalten besser langsam als schnell reduzieren
- mit Rückschlägen rechnen und nicht entmutigen lassen
Nächste Schritte
- Plan machen (Datum für den Ausstieg, realistische Schritte…)
- Auslöser identifizieren (bestimmte Treffpunkte, Personen, Situationen…) und vermeiden
- negative Effekte der Sucht aufschreiben (körperlich, geistig, sozial)
- positive Effekte bei Erfolg aufschreiben (Gesundheit, Freude am Leben, Zeit für andere Dinge…)
- Die Tage mit Aktivitäten ausfüllen (Ablenkung); Tagespläne machen
- soziale Kontakte sind sehr hilfreich. ggf. Verein beitreten
- Verbündete suchen (auch Selbsthilfegruppe)
- Therapie
- ärztliche Hilfe
Internet