Im Gespräch
- Selbstwertgefühl stärken
- nicht in Selbstmitleid versinken lassen
- Chance, aus der vergangenen Beziehung zu lernen
Nächste Schritte
- Kontakt zu Partner/in abbrechen
- Schmerz rauslassen (z. B. Brief an Ex schreiben, aber nicht abschicken)
- von Erinnerungsstücken verabschieden
- vom Idealbild des Partners/der Partnerin verabschieden
- Loslass-Ritual finden (Foto zerreißen oder verbrennen, Brief wie oben beschrieben)
- zulassen, dass sich jemand um dich kümmert
- Ablenkung; positive Gedanken stärken, sich etwas Gutes tun
- nichts überstürzen: Freundschaft nach der Trennung braucht Zeit
- das „neue Leben“ planen
- Bei sehr langer Dauer, ohne dass Fortschritte zu erkennen sind: professionelle Hilfe suchen (Beratungsstelle, Therapie)