Hintergrund
- „Entlastung“ bei innerem Spannungszustand
- Um sich zu spüren
- Um schlechte Gefühle zu beenden (Freisetzung von Opiaten)
- Um sich selbst zu bestrafen oder Kontrolle herzustellen
- Gewinnung von Aufmerksamkeit und Zuwendung
Im Gespräch
- Situationsbeschreibung: In welchen Situationen möchtest du dich ritzen? Sind andere beteiligt? Beschreibe eine typische Situation
- Neutrale Grundhaltung (nicht „zu gering“ abtun, aber auch nicht dramatisieren)
- Nicht urteilen
- Verständnis, ernst nehmen
- Veränderung braucht Zeit
- Suizidalität erfragen
- Gedanken über Veränderung: Ist das Verhalten ein ernsthaftes Problem? Ab wann wäre es das? Würden Eltern/Freunde sagen, dass es ein Problem ist? Was würde sich verändern, wenn du dich nicht mehr selbst verletzen würdest? Was hindert Dich am Aufhören?
- Stärken, Ressourcen, Ausnahmen: Was machst du besonders gut? Konntest du schon einmal aufhören? Wann? Wie? Ersatzhandlungen? Wie hast du es früher geschafft, mit schwierigen Ereignissen umzugehen? Was könntest du noch ausprobieren? Was wäre der erste Schritt zur Veränderung?
Nächste Schritte
- Wer kann Dich unterstützen?
- Ersatz: Gummiband, Eiswürfel, Chilischote, Zitrone
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